🐶 2 Kg W Tydzień Forum

Oczywiście, że da się przytyć 10 kg w dwa miesiące. Czy da się przytyc 1 kg w tydzień? Teoretycznie, jeśli jemy 500 kcal więcej dziennie niż potrzebujemy, powinniśmy zwiększać masę ciała o ½ kilograma tygodniowo, a jedzenie o 1000 kcal dziennie więcej – 1 kg tygodniowo (co już w praktyce jest trudniejsze do osiągnięcia). Jak stracić 2 kg w tydzień? Jadłospis na diecie 2 kg w tydzień należy komponować z produktów, które nasz organizm łatwo przyswaja, do których jest przyzwyczajony. Najważniejsze są produkty bogate w białka. Tych warto zjadać 1,5 g na kilogram masy ciała. Oczywiście po odliczeniu masy tkanki tłuszczowej. Zakładając 400 kcal dziennego deficytu, zgubienie kilograma tłuszczu zajmie Ci ok. 2,5 tygodnia. Ile można schudnąć w tydzień na diecie 1500 kcal? Dieta 1500 kcal – efekty Jeśli Twoje CPM wynosi 2500 kcal i zastosujesz dietę 1500 kcal, to deficyt kaloryczny wynosi 1000 kcal. Ile kalorii jeść aby schudnąć 10 kg? Ile jeść kalorii żeby schudnąć 2 kg w tydzień? Ile trzeba spalić kalorii żeby schudnąć 1 kg? Szacuje się więc, że średnio, by stracić kilogram masy ciała (rozumiany jako kilogram tłuszczu, a nie beztłuszczowa masa ciała) należy spalić ok. 7700 kcal. Jak schudnąć 10 kg w wieku 50 lat? Tak, to drugie pytanie jest zdecydowanie lepsze. Jak wynika z badań, osoba która chce schudnąć w zdrowy sposób, powinna tracić około 0,5-1 % masy ciała tygodniowo. Dla przykładu — osoba, która waży 100 kg, powinna chudnąć od 0 do 0,5 do 1 kg na tydzień. Idąc dalej, jeśli ważysz 50 kg, zdrowe tempo utraty masy ciała będzie u Ile jeść kalorii żeby schudnąć 1 kg w tydzień? Ile kg to 500 kcal? Tak samo istotna jest dieta i tak zwane „odcinanie kalorii” w dobowym bilansie kalorycznym. Łatwo obliczyć, iż zapewnienie sobie deficytu na poziomie 500 kcal na dobę sprawia, że w przeciągu 2 tygodni schudniemy 1 kg. Ile trzeba spalić kcal na 1 kg? Podsumowanie. 3000 kcal w ciągu dnia można przytyć ok. 2 kg kilogramów w ciągu jednego miesiąca. Czy można przytyć 5 kg w tydzień? Przyjmuje się, że kilogram tkanki tłuszczowej to magazyn około 7000 kcal, dlatego po tygodniu (7 dni x 1000 kcal) możesz przytyć maksymalnie 1 kg, a po miesiącu 4 kg. Jeśli więc chcesz schudnąć 10 kg w dwa miesiące – poradzisz sobie bez wyrzeczeń i szkody dla organizmu. 10 kg w tydzień to zamach na własne zdrowie, a nawet życie, 10 kg w dwa tygodnie – nie mniejszy! Serce i mózg nie dostaną wystarczającej ilości energii do pracy, a jaki będzie tego efekt, nietrudno się domyśleć. Schudnij do 10 kg w ciągu 30 dni. Oszczędzaj czas i pieniądze. Wyrób sobie pozytywne nawyki żywieniowe. Bezpiecznie doprowadź do stanu ketozy. Wybierz jadłospis. Sprawdź, co zrobić żeby schudnąć oraz ile można schudnąć w miesiąc. Wiąże się to ze zmianą stylu życia i koniecznością ścisłego przestrzegania zasad jakimi Decydując się na odchudzanie, wiele osób sięga do zasobów Internetu, wyszukując „dietę cud”, która pomoże szybko schudnąć – najlepiej 5 kg w tydzień. Takie diety rzadko mają cokolwiek wspólnego ze zdrowym i świadomym odżywianiem, a taki właśnie powinien być sposób jedzenia, który zapewni racjonalne chudnięcie i Przyjmuje się, że kilogram tkanki tłuszczowej to magazyn około 7000 kcal, dlatego po tygodniu (7 dni x 1000 kcal) możesz przytyć maksymalnie 1 kg, a po miesiącu 4 kg. Przy niedożywieniu i wyniszczeniu organizmu (np. po ciężkiej chorobie) stopniowo zwiększaj kaloryczność o około 300 kcal na tydzień. Czy da się przytyc 2 kg w 2 dni? W trakcie odchudzania organizm w pierwszej kolejności pozbywa się wody, a następnie dopiero rozpoczyna spalanie tłuszczu. Czy da się schudnąć 2 kg w tydzień? Maksymalnie w ciągu tygodnia można schudnąć 2,5 kg, jednak wiąże się to ze spalaniem nie tylko tkanki tłuszczowej, ale też mięśni. Dlaczego tak się dzieje? dN7oPu. Widok (6 lat temu) 15 grudnia 2015 o 07:56 Od trzech tygodni rezygnuję z windy, nie podjadam, odwracam oczy od ciastek i batoników buuuuu :(. Spadam na wadze 1 kg na tydzień. Jak na razie nawet nikt nie zauważył tych trzech kilogramów miej. Ślepi chyba ;) a najgorsze, że dotychczasowe ciuchy nadal pasują. Ile jeszcze muszę schudnąć żeby L zmienić na M? 2 11 ~mama (6 lat temu) 15 grudnia 2015 o 08:02 Oj, kobieto... To, co robisz, to za mało. Trzeba jeszcze poćwiczyć i zmienić dietę. A kwestia ILE wiąże się nie tylko z kilogramami, ale ze wzrostem, sylwetką i tym, gdzie najbardziej masz skłonności do odkładania się tłuszczyku. 15 2 ~gruba (6 lat temu) 15 grudnia 2015 o 08:25 Ale ja w żadnym wypadku nie zamierzam tracić więcej niż 1 kg na tydzień. Takie tempo spadania na wadze jest zdrowe i jak najbardziej mnie satysfakcjonuje :) 12 4 ~Mania (6 lat temu) 15 grudnia 2015 o 14:05 stracisz wodę i kg przestaną zacznij ćwiczyć. waga wagą ale lepiej zaprzyjaźnij się z miarką krawiecką niż wagą 15 1 ~gruba (6 lat temu) 15 grudnia 2015 o 15:23 Te trzy kilogramy, które straciłam to woda???? Piję dużo. To ile jeszcze tej wody będę tracić? Mania a z tą wodą to piszesz tak z własnego doświadczenia czy czytałaś tylko? Z miarką mówisz mam się zaprzyjaźnić. Pewnie racja... 1 4 ~Ala (6 lat temu) 15 grudnia 2015 o 17:24 10 kg jest zauważalne i wychodzi tak rozmiar, mimo że rozmiar rozmiarowi nie równy ;) wytrwałości 7 0 ~lili (6 lat temu) 15 grudnia 2015 o 17:27 Zauważalne jest minimum 5 kg, mniej to raczej sama woda Cała reszta zaleznie od masy wyjściowej rozm z l do m to pewnie ok 8-10kg 4 0 ~aga (6 lat temu) 15 grudnia 2015 o 18:11 Ja schudłam 12 kg z rozm m na xs 2 2 ~mia (6 lat temu) 15 grudnia 2015 o 18:31 mi poleciało 8 kg i rozmiar mniej ale nikt nie zauważył tylko ja,że z brzucha zeszło,w ciuchach luźniej itd.. Żeby było widoczne to trzeba by więcej zejść. Czuję się lepiej dla samej siebie. To było 2 lata temu i przy moich już wykształconych nawykach jedzenia się trzyma. 3 0 ~slythia (6 lat temu) 15 grudnia 2015 o 23:41 Ja mialam 74, teraz 68kg i z 42 zjechalam na 38, prawie 36 jest dobre. Waga wadze nie jest rowna. Ja zgubilam tylko 6 ( ale na bazie ćwiczeń) i to prawie 3 rozmiary... 2 2 ~gruba (6 lat temu) 16 grudnia 2015 o 18:23 Dziewczyny, które pochwaliły się że zrzuciły kilogramy - podziwiam, gratuluję :) Slythia, pewnie jesteś wysoka, prawda? Ja przy wzroście 165 cm ważyłam 65 kg. Teraz ważę 62 kg i nadal noszę tę nieszczęsną L-kę. Chciałabym do marca zgubić jeszcze 5 kg. Trzymajcie kciuki. Dużo łapek w dół dostałam. Hmmm, dlaczego? 14 0 ~pączuszek (6 lat temu) 16 grudnia 2015 o 18:35 ode mnie masz w górę Schudłam 5 kg i przesunęłam się o rozmiar. Jeszcze z da rozmiary i będzie ideał. Teraz pójdzie łatwiej bo będę mogła się więcej ruszać 3 1 ~gruba (6 lat temu) 16 grudnia 2015 o 18:46 Dzięki Pączuszek :) Gratuluję Ci tych 5 kg! Staram się trzymać dietę tak, żeby dziennie nie jeść więcej niż 1200-1400 kalorii. Nie jest wcale tak ciężko. Trzeba się tylko pilnować. Nie ćwiczę regularnie, bo niestety nie lubię. Ale nie unikam ruchu w takich zwykłych, codziennych sytuacjach np. nie korzystam z wind, jeżdżę komunikacją miejską, wychodzę wcześniej z domu, żeby do pracy podejść na piechotę a nie podjechać autobusem itp. Dziewczyny piszą, że to nic. No cóż, zobaczę jak to ze mną będzie. 4 0 ~mia (6 lat temu) 16 grudnia 2015 o 18:54 oj ja też z tych niećwiczących ale jadam max 1500 no i trzymam wagę 1 1 ~ona (6 lat temu) 16 grudnia 2015 o 21:04 Najgorze jest wlasnie to utrzymanie wagi. Jesli ktos chce schudnac skutecznie, nie mozna traktowac diety jako "przemecze sie kilka miesiecy". Zeby utrzymac wage trzeba zmienic nawyki, utrzymac wiecej cwiczen, w kazdym razie robic cos wiecej niz przed dieta. I to jest dla mnie osobscie najwiekszy problem, ta swiadomosc, ze jako osoba z nadwaga, zawsze bede z nia wallczyc, nie wystarczy pare miesiecy, kilogramy wroca, mam tendencje do tycia. Kiedy schudlam na chnskich tabletkach, nie bylo to madre, choc zgubilam chyba z 15kg. Wrocilo natychmiastowo po odstawieniu tego swinstwa. Potem schudlam okolo 10 kilogramów, zmieniajac diete, cwiczac itp. Ale stracilam jakos motywacje, pofolgowalam sobie i wrocilo. Teraz znowu przymierzam sie do kolejnej walki i bardzo chcalabym zeby sie udalo, ale jak zmienic myslenie, jak zebrac tyle silnej woli... Jestem lasuchem, jedzenie to dla mnie przyjemnosc, bedzie ciezko:( 5 0 (6 lat temu) 16 grudnia 2015 o 21:22 ~gruba kg, a rozmiar to roznie bywa, bo zalezy czy tylko gubi sie tluszczyk czy rownoczesnie wyrabia miesnie ogolnie miesnie sa ciezsze niz tluszcz, wiec czasami nie spadajac na wadze ma sie mniejszy rozmiar. a ja mysle ze jesli ktos nie lubi cwiczyc to takie nowe nawyki zeby wiecej sie ruszac na codzien sa bardzo dobre, bo slomiany zapal do cwiczen szybko minie, a nawyki pozostana. co do diety to taki 1kg/tydzien to bardzo dobry wynik. oby tak dalej:D 5 1 ~gruba (6 lat temu) 18 grudnia 2015 o 22:42 Dzięki Feniks :) Dziś mija kolejny tydzień zmian w diecie i kolejny kilogram mniej. Hurrra! W sumie odeszło cztery kilo. Pasek przesunęłam o dwie dziurki ale rozmiar nadal ten sam i spadek wagi jest niezauważalny dla otoczenia. 3 1 ~kina (6 lat temu) 19 grudnia 2015 o 07:45 to zależy od wagi wyjściowej, u znajomej widzieliśmy dopiero po zgubieniu 15 kg, a ubrania mówi że stopniowo robiły się luźne, powodzenia 3 0 ~gruba (6 lat temu) 28 grudnia 2015 o 22:43 Święta nie odbiły się źle na mojej wadze. Kolejny tydzień minął i kolejny kilogram zniknął. Zgubionych pięć kilo. Ubrania te nikt nie zauważył zmiany albo przynajmniej o niej nie mówi. Trzymajcie kciuki za dalsze postępy, bo to nie jest łatwe tak gubić te kilogramy, zwłaszcza gdy taka obfitość jedzenia poświątecznego w domu i rozpoczął się sezon "jedz, bo się zepsuje" ;). 8 0 ~chuda (6 lat temu) 1 stycznia 2016 o 13:20 taaa, 68 kg i rozmiar prawie 36, kogo chcesz oszukać? 10 4 ~mama (6 lat temu) 1 stycznia 2016 o 13:39 Zgadzam się, taka waga i rozmiar 36? No, chyba że przy wzroście 180 cm ;) 6 2 ~anonim (5 lat temu) 2 marca 2017 o 14:59 najszczuplejsza w zyciu bylam tuz przed ciaza, wzrost 172- waga 69,5 i rozmiar 38 dol i36 gora. przy wadze 73-75 kg mieszcze sie w czterdziestke, zalezy od ilosci miesni i ogolnie budowy. 1 0 ~Karolina (4 lata temu) 26 listopada 2017 o 23:57 Ja przed ciążą przy 164 cm ważyłam 60 kg i nosiłam s/m. Także nie ma reguly 1 0 ~Kasia (4 lata temu) 6 kwietnia 2018 o 18:02 Zobacz freelee albo ( chyba jest to) sila życia na youtube 1 0 ~Marta (3 lata temu) 9 października 2018 o 00:18 A jakie to tabletki na odchudzanie 1 2 ~anonim (3 lata temu) 31 stycznia 2019 o 21:05 No właśnie mi się sumie waga nie zmieniła a rok temu miał rozm 40 a teraz to bez diety. Prawdopodobnie stres mi tak powoduje. Ale bym chciała 5kg zjechać bo ważę 60 przy wzroście nie potrafię się odch 0 0 ~Grubaska (2 lata temu) 25 stycznia 2020 o 08:36 Rozumiem Ciebie doskonale. Mam dokładnie tak samo. Ćwiczę - chodzę na siłownie, do pracy na rowerze albo pieszo a waga ledwo. Ograniczyłam słodycze i chlebuś i jest poprawa. Mogę zrezygnować ze słodyczy, z chleba nie potrafię. Muszę się mocno trzymać, bo on niestety mnie gubi. 1 0 ~anonim (7 miesięcy temu) 25 listopada 2021 o 17:06 Co ty wypisujesz? Ja 80 kg i rozmiar 40. I co ty na to 1 0 ~marrikka (6 lat temu) 29 grudnia 2015 o 14:29 Moim zdaniem 1 kg na tydzień to wystarczająca ilość. Bo co z tego, że zaczniesz się katować i schudniesz 5 kg w tydzień, jak po miesiącu wróci Ci na to miejsce 10 kg? Bądź cierpliwa, a zobaczysz, że Ci się to opłaci ;) 6 0 ~gruba (6 lat temu) 29 grudnia 2015 o 20:22 Marrikka, dzięki :) Dziewczyny wcześniej pisały, że robię zbyt mało, żeby schudnąć i że to co gubię do 5 kg to woda. Kilka osób to poparło więc może coś w tym jest? Sama się przekonam. Będę tu pisać o postępach (lub ich braku ;), bo to mnie motywuje. Trochę byłoby mi wstyd, gdybym musiała się przed Wami przyznać, że zaczęłam przybierać na wadze. Chociaż to przecież nie jest wykluczone :/ 5 0 ~mjakmama (6 lat temu) 29 grudnia 2015 o 20:25 u mnie rozmiar zmienił sie po 9 kg - bez cwiczen zgubiłam te 9 kg w 2 mce i nie wrocily - ale u kazdego jest inaczej u mnie problemem byly slodycze i jedzenie wieczorami 5 0 ~Gosiaczek79 (6 lat temu) 29 grudnia 2015 o 20:52 mjakmama a jak zawalczyłaś z tymi słodyczami i wieczornym jedzeniem? mnie właśnie to gubi:((( 0 0 ~mjakmama (6 lat temu) 29 grudnia 2015 o 20:58 ja zrobiłam tak, że jadłam wielkie śniadanie ok 9-10 , obiad koło 16 i koło 18 owoce lub jogurt z płatkami - prócz tego kiedy byłam głodna jadłam orzechy, marchew lub cos zo troche zapelni brzuch ale nie jest kaloryczne. Wieczorami dużo wody piłam a rano budziłam sie już głodna ;) 3 5 ~mama (6 lat temu) 30 grudnia 2015 o 00:54 Orzechy są BARDZO kaloryczne ;) A owców nie powinno się jeść na wieczór, bo zawierają cukry (fruktozę) - dużo lepsza jest lekka kolacja, np. kanapka z ciemnego chleba i chudej szynki. 14 0 ~Ul (2 lata temu) 22 października 2019 o 16:28 Orzechy są bardzo kaloryczne 3 0 ~Alicja (8 miesięcy temu) 21 listopada 2021 o 12:14 No są kaloryczne, ale bez jaj lepsze niż batonik. Ja aktualnie zaczynam dietę po ciąży To już kolejny raz. W pierwszej ciąży przytyłam 20 kg ale startowałam od wagi 56, w ostatniej zaczęłam od większej wagi niz te 56 kg a aktualnie po pół roku po porodzie ważę 70 kg przy wzroście 167. Dużo ale ja szybko zawsze tyje i tak samo szybko chudnę ( podobnie jak bracia moi- jakaś cecha osobnicza czy coś). Teraz nie wiem jednak jak będzie bo jeszcze karmię piersią więc żeby młodego na toksyny nie narażać nie chce chudnąć więcej jak kg na tydzień. Zaczęłam od zmiany nawyków. Zero smażonego, zero słodyczy, dużo warzyw i owoców. Tak owoców też jej trochę, Żarki jem je same bo jestem po nich szybko głodna ale na poprzedniej diecie jadłam często je wieczorem i chudłam pięknie. 0 0 ~gruba (6 lat temu) 29 grudnia 2015 o 20:59 Mjakmama, gratuluję, podziwiam. Brawo! Czyli jednak można bez dodatkowych ćwiczeń. Zmieniłaś rozmiar, super. A możesz napisać jaki masz wzrost i ile ważyłaś? 0 2 ~mjakmama (6 lat temu) 29 grudnia 2015 o 21:10 dla mnie nie do uwierzenia bylo ze da sie bez cwiczen - 172/75 3 1 ~gruba (6 lat temu) 30 grudnia 2015 o 06:31 No pięknie, pięknie! Niektórzy Ci powiedzą, że jak bez ćwiczeń, to wodę zgubiłaś :) :) :) A czy możesz napisać, co oznacza "wielkie śniadanie"? 2 1 ~mjakmama (6 lat temu) 30 grudnia 2015 o 07:09 2 bulki zagryzione jablkiem lub 2 bulki plus serek. Dla mnie nie wazne co to bylo czulam sie lepiej i waga mniejsza byla. 1 1 ~...... (6 lat temu) 30 grudnia 2015 o 12:04 W wakacje rok temu zgubiłam 10 kg dokładnie w jakieś 1,5 mies i nie byłam na diecie nie odchudzałam się specjalnie samo wyszło, nie jadłam o określonych porach porach nawet zdarzyło mi się zgrzeszyć bo potrafiłam o 22 zjeść loda ale byłam non stop w ruchu jako że było lato to duzo jeździliśmy na wycieczki wspinanie się po górach ,rowery codziennie plaża i ponad rok po zwaleniu tych 10 kg mam jeszcze 4 mniej ale uważam że powinnam się teraz postarać bo do tej pory wcale się nie starałam i powinnam zabrać się za siebie i zrzucić więcej niz 4 kg -celowo więc zabieram się za dietę a przede wszystkim za ćwiczenia . 4 1 ~ja (6 lat temu) 1 stycznia 2016 o 18:41 oczywiście,że bez ćwiczeń się da, mniej jeść tylko wtedy tak robię i trzymam linię. 7 2 ~gruba (6 lat temu) 4 stycznia 2016 o 19:54 Kolejny poniedziałek i kolejne ważenie. Kilogram mniej :). W sumie zgubiłam 6 kg. Dokładnie kilogram każdego tygodnia. Ważę 59 kg i chciałabym zrzucić jeszcze dwa kilogramy i dość, bo nie chcę wyglądać jak patyk. Otoczenie nie widzi zmiany, chociaż pasek zapinam na kolejną dziurkę ;) Za miesiąc będę robiła badania w pracy, to się dobrze składa. Nie chciałabym, żeby ograniczanie kalorii odbiło się na zdrowiu. 1 6 ~paola (6 lat temu) 10 stycznia 2016 o 08:56 6 kg przy Twojej wadze na pewno jest widoczne. Pewnie nic nie mowia bo zazdroszczą! Trzymaj się 4 5 ~mama (6 lat temu) 10 stycznia 2016 o 08:59 "Ważę 59 kg i chciałabym zrzucić jeszcze dwa kilogramy i dość, bo nie chcę wyglądać jak patyk." Z rozmiaru L do patyka to jeszcze daleka droga ;))) 12 6 ~gruba (6 lat temu) 15 stycznia 2016 o 18:18 Paola, nic nie mówią, bo generalnie dla kogoś z boku to pewnie nie jest temat dnia ile ja schudłam, każdy ma po prostu inne tematy :) Już teraz jednak kilka osób zauważyło spadek wagi ale też kilka zrobiło wielkie oczy mówiąc - przecież ona zawsze była szczupła! ;) Mama, a Ty musisz być taka złośliwa? ;) Akurat rozmiar to mi się zmienił. Tak więc sama sobie mogę odpowiedzieć, że trzeba schudnąć 7 kg, żeby mieć M (to w moim przypadku). A patyczaków nie lubię i nie podobają mi się. Teraz ważę 58 kg i to wygląda dobrze. Tak więc jeszcze tylko kilogram został. W sumie dobrze idzie i nie chodzę głodna. 5 7 ~mama (6 lat temu) 15 stycznia 2016 o 18:50 Złośliwa? Ja? A skąd! ;) Tylko jak wymyśliłaś sobie nick "gruba", a teraz raptem blisko Ci do patyczka, to jak tu nie pisać z przymrużeniem oka? ;P 9 4 ~gruba (6 lat temu) 15 stycznia 2016 o 19:04 Mama, napisałaś z przymrużeniem oka, no ok, niech będzie, że nie jesteś złośliwa tylko dowcipna ;p, ja to odbieram inaczej. Generalnie nie mam paranoi, chcę po prostu dobrze wyglądać ale nie chudo, no i nosić raczej M niż L. Trzymajcie dziewczyny kciuki, bo chociaż głodna nie chodzę, to jednak słodycze kuszą bardzo. A tak w ogóle, to zauważam teraz ile niepotrzebnie kalorii zjadałam w słodyczach. Schudłam te 7 kg bez ćwiczeń i bez głodowania. Jem chleb, a nawet czasami ciastko, loda czy czekoladę ale to wszystko rzadko i mało. 4 5 ~gruba (6 lat temu) 30 stycznia 2016 o 08:26 Ostatni wpis porządkujący dla osób, które może będą kiedyś szukały odpowiedzi na pytanie, które postawiłam w tytule. Lili, Ala, Mia - miałyście rację, żeby zmienić rozmiar L na M musiałam zgubić 8 kg. Ale zrzuciłam 9 kg i ważę teraz 56 kg (164 cm wzrostu). Na plus - fajna talia (64 cm - rozmiar raczej S), na minus - brzydkie piersi, jak baloniki, z których zeszło powietrze. Taka prawda. Mania, dużo osób poparło Twój wpis ale szkoda, że mnie tak zjechałaś, bo okazuje się, że jednak to Ty się mylisz. Mama, prześledziłam od początku Twoje wpisy - masz w sobie jednak sporo jadu. Tym, którzy wsparli informacjami i dobrym słowem - dziękuję :). Życzę wszystkim dziewczynom, żeby dobrze się czuły w swoich opakowaniach :). 9 4 ~mama (6 lat temu) 30 stycznia 2016 o 10:09 Tak, po 5 wpisach, w tym takich, w którym piszę, że orzechy są kaloryczne, a owoce zawierają fruktozę, podsumowałaś mnie nieźle. Pozostaje mi pogratulować znajomości ludzkiej psychiki :D 5 3 ~Kasia (6 lat temu) 25 maja 2016 o 00:10 Ja schudłam 16kg, z rozmiaru xl na m, dzieki diecie pudelkowej, jezdzie na rolkach i suplementowi 2be slim 0 6 ~sa∂yl (6 lat temu) 25 maja 2016 o 01:27 Mój znajomy mi zaimponował (-50kg). Nieco naruszam prywatność, ale trąbi o tym radośnie gdzie popadnie, zatem pewnie mi wybaczy :) PRZED i PO Tu akurat wiem, że to nie pic na wodę i fotomontaż rodem z reklam środków odchudzających (które nota bene można o kant de.. obić) a real, bo znam faceta osobiście :) Zmiana diety to jedno ale najważniejsze jest spalenie tego, co już jest. I tu nie ma ZDROWEJ drogi na skróty, niestety! Sam zjechałem z 3 cyferek (ważyłem w porywach do 120) do dwóch (nieco ponad 80) przez ok 2-3 lata. Głównie spalaniem ;] Teraz mi trochę doszło, ale się spali :D 2 0 ~Momo (1 rok temu) 2 sierpnia 2020 o 20:46 4 lata minęły, ale obalę od razu te mity, które się tu pojawiły, może ktoś z ciekawości wpadnie się czegoś dowiedzieć i sobie zdrowie zniszczy czytając wasze wypowiedzi. 1300 to głodówka, tyle organizm potrzebuje by oddychać i zachować funkcje narządów, nie można schodzić poniżej. Jak ktoś słusznie napisał, warto włączyć ćwiczenia i bazować na centymetrach a nie na wadze. W zależności od cyklu miesiączkowego w organizmie kobiet następują wahania wody, ktore na wadze mogą pokazywać nawet plus minus dwa kilo. Owoce na wieczór można jeść o ile jest ujemny bilans kaloryczny i zachowana ilość makro to się nie przytyje. Orzechy są kaloryczne, ale dają dużo potrzebnych nam tłuszczy (potrzebujemy średnio 1g tłuszczy na kg masy ciała żeby nie mieć problemów hormonalnych). Kolejny mit to dobijanie węglami, wegli powinno się jeść średnio 2g na kg masy ciała, nie więcej. Resztę kaloryki należy dobić białkiem i tłuszczami. To tak w mocnym skrócie. Powodzenia 2 0 (1 rok temu) 18 lipca 2021 o 17:30 odchudzanie to proces.. na poczatku spada najwiecej i najszybciej bo zgromadzona w organizmie woda. pozniej jest trudniej bo trzeba liczyc deficyty, cwiczyc i sie pilnowac ze zdrowym jedzeniem. dla mnie to za duzo, nie mam czasu liczyc kazdej kalorii i cwiczyc na silce codziennie wiec zdecydowalam sie na odchudzajace koktajle pls ruch 3 razy w tygodniu, czasem rower, czasem basen czasem poprostu dlugi spacer 1 0 ~sarenka (1 rok temu) 21 lipca 2021 o 23:01 a da sie schudnac bez ruchu na samej diecie albo takich koktajlach? co to wogole za koktajle? 0 0 (11 miesięcy temu) 26 lipca 2021 o 09:09 ruch to 30% sukcesu w odchudzaniu, reszta to odzywianie. koktajle jakie ja znam to chiashake na ich stronie mozna zamowic poszczegolne produkty albo cale pakiety (to polecam) i poprostu pijesz zamiast posilkow takich standardowych :D 0 0 ~Miśka (11 miesięcy temu) 26 lipca 2021 o 11:13 Ja przy odchudzaniu zrzucałam około 2 kg miesięcznie. Zrzuciłam 10 kg i wystarczyło.. Bez grama jakiejkolwiek diety. Tylko ćwiczenia. Regularne, codzienne, ale bez wychodzenia z domu. Za darmo z neta. Dało się schudnąć bez wydatków i bez rezygnacji ze słodyczy. 0 0 do góry 2 kg w tydzień to dużo. Czy takie ekspresowe odchudzanie jest zdrowe? I czy w ogóle możliwe? Zdecydowanie tak. Najpierw tracimy nadmiar wody, więc 2 kg w pierwszym tygodniu stracimy na pewno. Ale jak utrzymać tę tendencję? Co jeść, aby schudnąć 2 kg w tydzień? Przedstawiamy kilka porad i najlepszy jadłospis. Jak chudnąć 2 kg tygodniowo? 2 kg w tydzień Zastanawiasz się, jak chudnąć 2 kg tygodniowo? Tak naprawdę doskonale zdajesz sobie sprawę, co musisz zrobić – zmienić nawyki żywieniowe, przejść na rygorystyczną dietę i zacząć ćwiczyć! Bez tych trzech elementów zapomnij o utracie 2 kg w tydzień. Zobacz wideo Lubisz ananasy z puszki? Uważaj na zalewę Oczywiście, możesz nam zarzucić, że mówimy bzdury. Wszak jesteś już na diecie. Którą wybrałeś? Kopenhaską, kapuścianą? A może wybierasz (niezdrowe!) głodówki? Takie diety skutkują w pierwszym etapie odchudzania. Tracisz głównie nadmiar wody zgormadzonej w organizmie. Po pewnym czasie spektakularnych efektów, waga staje w miejscu. Twój metabolizm zwalnia i czasem, raczej w dłuższej perspektywie, organizm zaczyna z robić zapasy tkanki tłuszczowej. Ciało przestaje reagować na dotychczas skuteczną dietę. Jeśli dalej zależy ci na tym, żeby chudnąć 2 kg w tydzień, musisz zmodyfikować dietę. Nasz organizm lubi różnorodność! 2 kg w tydzień stracisz stosując dietę na pobudzenie przemiany materii. Dieta, którą proponujemy dostarcza około 1000 kalorii dziennie i bardzo szybko zmniejsza ilość tkanki tłuszczowej w organizmie. Dzieje się tak za sprawą dostarczania odpowiednich proporcji białek, węglowodanów i tłuszczów. Dieta, podczas której tracisz 2 kg w tydzień powinna trwać około dwóch-czterech tygodni. Później koniecznie skonsultuj się z ekspertem do spraw żywienia, dietetykiem, który ustali dalsze postępowanie. 2 kg w tydzień - co jeść? Może to będzie zaskoczenie, ale im składniki dań będą prostsze, tym lepiej. Jadłospis na diecie 2 kg w tydzień należy komponować z produktów, które nasz organizm łatwo przyswaja, do których jest przyzwyczajony. Najważniejsze są produkty bogate w białka. Tych warto zjadać 1,5 g na kilogram masy ciała. Oczywiście po odliczeniu masy tkanki tłuszczowej. Drugim podstawowym składnikiem są węglowodany. Jedz ich aż 3 g na każdy kilogram masy ciała. Na początku diety 2 kg w tydzień zdecydowanie wyeliminuj z jadłospisu owoce. Niestety zawierają cukier, który jest niepożądany na redukcji. Dodatkowo unikaj wszystkich słodkich napojów. Nie tylko tych gazowanych czy soków zamkniętych w kartonach, lecz także mlecznych napojów słodzonych czy syropów. Kolejnym zaskoczeniem na diecie 2 kg w tydzień będzie spożycie tłuszczów. Oczywiście unikaj jak ognia tłustych potraw, tłustych mięs smażonych na głębokim tłuszczu. Jednak samego tłuszczu nie musisz się bać. Mówimy o tym zdrowym tłuszczu zawartym choćby w oliwie z oliwek, awokado czy rybach. Codzienny jadłospis powinien składać się z czterech lub pięciu posiłków. Ostatni posiłek warto zjadać nie później niż dwie godziny przed snem. Najlepiej trzy godziny przed pójściem do łóżka. Cały czas kontroluj – pod okiem dietetyka – spalanie tkanki tłuszczowej. Kiedy przebiega ono prawidłowo, proporcjonalnie i jesteś zadowolony z efektów, włączaj kolejne produkty. Choćby wykluczone na początku diety owoce. Jak schudnąć 2 kg w tydzień? Jadłospis Zastanawiasz się wciąż, jak schudnąć 2 kg w tydzień i jak powinien wyglądać prawidłowy jadłospis? Oto przykładowo rozpisany jeden dzień diety: Śniadanie: 150 g chudego sera twarogowego, dwie małe kromki pieczywa razowego żytniego, jeden pomidor, pół ogórka zielonego, opcjonalnie szczypiorek. Drugie śniadanie: dwie małe kromek chleba razowego, dwa listki sałaty i dwa plastry chudej wędliny drobiowej, kilka rzodkiewek. Lunch: Biała ryba gotowana na parze (na przykład dorsz, około 150 g), pół szklanki ryżu, surówka z młodej kapusty. Obiad: Kasza gryczana (około 120 g) wymieszana z pieczarkami i pomidorkami koktajlowymi. Ewentualnie kilka kawałków ugotowanego na parze kurczaka (maks 100 g). Kolacja: Ugotowana na parze pierś kurczaka (70 g) z ulubionymi warzywami. Jak schudnąć 2 kg w tydzień? Ćwiczenia Pozostaje jeszcze jeden element, aby dieta 2 kg w tydzień była naprawdę skuteczna. Ćwiczenia. To bardzo ważna, wręcz kluczowa część. Nie musisz ćwiczyć bardzo dużo. Wystarczy zdroworozsądkowo ułożony plan z trenerem personalnym. A jeśli lubisz zajęcia w grupie, zacznij chodzić na średnio intensywny fitness. Wystarczą dwa treningi w tygodniu i z pewnością schudniesz 2 kg w tydzień. Bella1991 Dołączył: 2009-04-25 Miasto: Warszawa Liczba postów: 356 3 października 2009, 10:31 Wiem, że każdy organizm jest trochę inny, ale 2 kg/tydzień to chyba nie jakiś cud. Chciałabym wiedzieć, jak mądrze się do tego zabrać, bo w przyszłym tygodniu pragnę zrzucić kolejne 2 kg, nie chciałabym sobie popsuć metabolizmu. Zdradzę, że moją bolączką jest pupa i uda :( Obecnie ważę 64 kg. Z góry dziękuję za pomoc! :* ala947 3 października 2009, 10:38 Hmm. Ja schudłam na diecie niełączenia 3 kg w ciągu 1,5 tygodnia więc może ta dieta? Dołączył: 2008-06-12 Miasto: Labirynt Liczba postów: 3357 3 października 2009, 10:39 Hmmm. 2 kg to deficyt około kalorii. Więc jesli dzienne zapotrzebowanie to około 2000 - musiałabyś nie jeśc NIC. A to głupota. Przy 1000 kalorii - schudniesz 1 kg i takie jest optymalne tempo. 2 kg - to możliwy spadek, ale z tego kg to woda - jesli ją ograniczysz. Ale chyba nie chcesz wyglądac jak ususzona śliwka? ivetkaaa 3 października 2009, 10:41 ja takze uwazam,ze 2 kg na tydzien to za duzo. kiedys tak schudlam i mialam jo-jo, ze hej! Dareroz 3 października 2009, 10:44 jedz wodę niegazowaną i popijaj powietrzem Dołączył: 2009-06-26 Miasto: W Liczba postów: 1696 3 października 2009, 10:59 Jeśli jest to początek odchudzania to może spaść ci 2 kg mi spadło z 70 kg po tygodniu miałam mniej 1,8 kg :) i jak narazie nie dopadł mnie efekt jojo , ja uważam , że nie ma efektu jojo jest tylko złe odchudzanie ( odżywianie ) MISSI86 3 października 2009, 11:00 odstaw pieczywo,jak juz to wasa,sama woda,zadnych napoi,soków,zero slodyczy,makaronów same lekkie rzeczy, maharet1092 3 października 2009, 11:08 Odstaw sobie taki chlebek ryżowy:ryż i kaszę jaglaną gotujesz jednym garnku,zostawiasz przykryte, aż wchłonie całą wodę, potem dodajesz kminku, soli, plasze formujesz z tego takie placuszki i pieczesz 50-60 nimut w temp 250 kolacje jedz owsiankę i pij 3 razy dziennie czerwoną tak schudłam właśnie 2 kilo w ciągu tygodnia, ale więcej nie mogę,bo mi niedobrze na myśl o tym chlebku ryżowym. Edytowany przez maharet1092 3 października 2009, 11:14 Natalia1411 3 października 2009, 12:10 na diecie 500 kcal modzianka 3 października 2009, 12:50 > Odstaw sobie taki chlebek ryżowy:ryż> i kaszę jaglaną gotujesz jednym garnku,zostawiasz> przykryte, aż wchłonie całą wodę, potem dodajesz> kminku, soli, plasze formujesz z tego> takie placuszki i pieczesz 50-60 nimut w temp 250> kolacje jedz owsiankę i pij 3 razy> dziennie czerwoną tak schudłam właśnie> 2 kilo w ciągu tygodnia, ale więcej nie mogę,bo mi> niedobrze na myśl o tym chlebku mozesz powiedziec cos jeszcze na temat tego chlebka? bo wydaje sie nie tyle smaczny co i pozywny ;) ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 86 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 550 Witam, Na wstępie proszę o nie krytykowanie z miejsca mnie i postawionego pytania. Zanim zapytam chciałbym zaznaczyć, że stosuję właściwą dietę redukcyjną połączoną z codziennymi treningami dającą efekt średnio 1kg spadku tygodniowo. Nie jestem osobą w gorącej wodzie kąpaną, czy też kolejnym nieświadomym oczekującym cudu. Ostatnio muszę przyznać pozwoliłem sobie co nieco na lekkie pokusy. Nie ma tragedii, jednak chciałbym poświęcić teraz 2-3 tygodnie na surową "karę" dla siebie Poważnie, myślę po prostu o 2-3 tygodniach przyspieszonej utraty tłuszczu po czym powrót do normalnej diety. Z uwagi na dużą pomoc jaką już wcześniej uzyskałem zwracam się do Was o poradę. Co zmienić? Czypomocne będzie obcięcie/wyeliminowanie węgli? Czy do tego dołożyć więcej treningów? Z góry dziękuję i jeszcze raz proszę o nie traktowanie tego jako "chcę szybko, ułóżcie dietę". Pzdr, ndl Zmieniony przez - nadaal w dniu 2008-12-01 18:41:59 Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Ekspert Szacuny 78 Napisanych postów 9947 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52544 Nic nie zmieniaj, kg na tydzien jest wystarczajace, nie ma co kombinowac. Zamiast sie karac trzymaj diete. Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;) Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum. ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 86 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 550 Ja wiem, ze 1kg jest ok, jednak mimo tego jednak interesuje mnie co by ewentualnie trzeba było na ten czas zmienić PS. kto pozwolił na ten baner "hammer'a"?? Te syntetyczne dzwieki naprawdę bardzo irytują... ... Początkujący Szacuny 13 Napisanych postów 1139 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8503 Wyłącz głośniki ;) Nie zmieniaj diety, bo doprowadzisz tylko do tego, że po pewnym czasie będzie Ci dużo trudniej zrzucać. ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 86 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 550 OK, dzieki za odpowiedzi:) Chyba mozna zamknąć temat, Jeszcze raz dzieki, Pzdr Widok (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 08:36 No właśnie pytanie jak w temacie??? Ile schudłyście?? Czy stosowałyście wszystkie 4 fazy czy poprzestałyście na 2 fazach początkowych?? Marcelinka Dominik Moje dzieci są dla mnie sensem życia, są całym światem :) 1 0 (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 08:56 widzę, że się chyba skusisz ;-) ja po 15 dniach stosowania (I faza 7 dni) mam 6-7 na minusie ;-) zależy gdzie waga stoi ;-) 3 0 (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 09:02 ja w pierwszej fazie troche ponad 5 kg na minusie w tej chwili 2 faz e robie i minus 10kg ;-) Powodzenia;-) 1 0 ~jolga (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 09:02 acha, diete zaczelam jakos troszke ponad miesiac temu 0 0 ~jolga (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 09:06 na zachęte polecam czekoladowe babeczki dukanka;-)) wczoraj robilam, pycha;-) Uploaded with 0 1 (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 09:19 Beata super wyglądasz też tak bym chciała :) Jolga, super to w takim razie dzisiaj zaczynam :) Już kupiłam jogurciki, twarożek i pierś z kurczaka :) A babeczki pysznie wyglądają :) No właśnie jolga a masz może przepisy w formie elektronicznej??? Jak tak to proszę, prześlij mi na maila :) Marcelinka Dominik Moje dzieci są dla mnie sensem życia, są całym światem :) 0 1 (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 10:23 ja na tej diecie schudłam 25 kg. w ciągu kilku m-cy, stosowałam wszystkie fazy i po m-cach waga powróciła mi z nawiązką :((( 3 7 ~asia (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 11:44 mi idzie w takim razie wolniej niz dziewczynom bo jestem juz 3 tygodnie na tej diecie (faza I i II 5/5dni) i niecale 5kg dopiero schudnlam. czemu tak sie dzieje ze tak wolno chudne? 0 0 ~larisa28 (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 17:59 ja jestem dziś na diecie niecałe 2 tygodnie i 3,5 kg mniej z tym, że ja fazy uderzeniowej zrobiłam sobie tylko 3 dni ( 1,5 kg mniej ) 1 0 konto usunięte (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 19:26 o można zapytać na czym polega ta dieta? 1 0 ~asia (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 19:43 jest to dieta białkowa. I faza (trwa 3-5dni) polega na jedzeniu samych bialek (ile chcesz) czyli np jajka, wedliny, mieso, owoce morza, ryby, tworogi itp. W II fazie dokladasz do tego warzywa. I tak na przemian az do uzyskania odpowiedniej wagi. Do reszty faz jeszcze nie doszlam ;) ale w III dokladasz juz np 2 kromki chleba razowego dziennie, zolty ser a w IV Fazie jesz juz normalnie ale 1 dzienw tyg robidz tylko bialkowy. Przy tym trzeba duzo pic. 2 0 ~anna (10 lat temu) 20 maja 2012 o 15:00 ej no 5 kg w 3 tygodnie to duzo! nie przesadzaj :) nie wazne zeby duzo lecialo wazne zeby sie potem utrzymalo. co ci po tym ze schudniesz 10 kg na miesiac jak za 3 miesiace powroci i to i dodatkowe 10! 0 0 (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 21:57 jolga - poproszę o przepis na babeczki 1 0 ~jolga (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 22:05 beata rano ci podesle na meila a teraz odsylam do stronki poza tym ja dużo improwizuję i zmieniam przepisy ale wszystko z normami dukana 2 1 ~Melpomena (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 23:00 Od lutego schudłam 25kg obecnie jestem na III fazie i za jakiś czas chcę jeszcze 10kg zrzucić i wrócić na II fazę,teraz trochę daje odpocząć organizmowi,wazę się codziennie dla kontroli żeby sie pilnować,dieta jest super polecam najlepsze jest to,że sie nie chodzi głodnym:) 1 1 (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 23:05 Melpomena masz foty "przed" i "po" ? Mój P. nie chce sie dac namówic... Moze jak mu na żywo pokaże....... Dziewczyny czyli zero jakiegokolwiek pieczywa tak? 1 0 ~k. (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 23:13 ja poproszę wszystkie fazy bo nie wiem gdzie szukać a właściwie nie mam czasu. Ja się odchudzam ale sama wcinam nabiał, warzywa, owoce bez słodyczy ...od kwietnia 18 kg mniej a chce więcej czekam na cynki o tej diecie gg 12090721 lub kamyk54@ 1 0 (11 lat temu) 29 sierpnia 2010 o 10:00 k - poproś kogoś o wersję elektroniczną książki, ja sobie kupiłam książkę w empkiu (19,90) bo wolę tak czytać, ale w pierwszym wątku o diecie duka dziewczyny mają wersję elektroniczną ;-) 1 0 (11 lat temu) 29 sierpnia 2010 o 10:01 0 0 (11 lat temu) 29 sierpnia 2010 o 10:02 jolga, dzięki czekam ;-) 0 0 (11 lat temu) 4 września 2010 o 12:49 No to dzis ostatni dzień fazy pierwszej :) Może jutro rano będzie -5kg :) dzisiejszego poranka miałam 4,6 kg na minusie. Czuję się fantastycznie :) Również dlatego że jutro góóóóóóóóórę sałaty zjem ze śmietaną- oczywiście odtłuszczoną :p 0 1 ~k. (11 lat temu) 4 września 2010 o 13:47 mamaMarty brawo poprosze przepis na babeczki kamyk54@ 0 1 (11 lat temu) 4 września 2010 o 15:17 czy ktoś byłby tak uprzejmy i przesłał mi książkę w e-wersji? z góry b dziękuję :) ananka22@ 0 1 (11 lat temu) 4 września 2010 o 16:54 dziewczyny wysłałam Wam książkę :) Są tam również przepisy 0 0 (11 lat temu) 4 września 2010 o 16:58 MamoMarty dostałam same przepisy :( , poproszę jeszcze o zasady diety :) dzięki 0 0 ~asia (11 lat temu) 4 września 2010 o 19:04 dziewczyny nie wiem o co chodz. jestem na diecie ducana juz miesiac , robie na przemian I i II faze po 5 dni, nic wiecej nie podjadam, w ogole jakos malo jem bo nie mam czasu o kucze przez ten miesiac niecale 5kg tylko mi spadlo. czemu tak wolno chudne??? 0 2 (11 lat temu) 4 września 2010 o 19:45 Dzięki MamoMarty :) , do asi - może twoja waga jest stosunkowo niska, łatwiej gubi się początkowe kg przy większej wadze 1 2 ~asia (11 lat temu) 4 września 2010 o 19:57 oj niska to ona nie jest. zaczynajac diete ducana wazylam 75kg przy wzroscie 170cm, teraz wazne 70 a najlepiej czuje sie wazac 65 takze jeszcze 5kg musze zrzucic a waga od 2 tyg ani drgnie ;/ (zeby nie bylo tak kolorowo to od czasu porodu - rok temu, schudlam juz 20kg, ale sadzialam ze na tej diecie pojdzie mi szybciej). 0 1 (11 lat temu) 4 września 2010 o 23:04 Asiu, cierpliwosci :) Musisz pic duzo wody i jesc te otręby. Waga u niektórych stoi 2 miesiące- znam taką osobę- a potem leci w dół :) 1 0 ~larisa28 (11 lat temu) 5 września 2010 o 07:52 dziewczyny czy według was 5 kg w miesiąc to mało ??? uważam, że nie ma co przesadzać, zdrowo jest gubić nie więcej niż 1 kg tygodniowo, ja osobiście też jestem na ducanie - jak na razie schudłam w niecałe 3tyg 4,5 kg i jestem bardzo zadowolona ! przerażałaby mnie dieta która pozwala stracić np 10 w ciągu miesiąca ! mówię oczywiście o takim pułapie wagi z jakiego Ty asia chcesz zejść, u mnie jest podobnie, oczywiście zupełnie inaczej sprawa wygląda w przypadku poważnej nadwagi 0 0 (11 lat temu) 5 września 2010 o 10:49 Ja miałam 20 kg nadwagi. Przez ten tydzień najadałam sie naprawdę tak że nie mogę narzekać :) Muszę tylko więcej wody pić bo piję mniej niż powinnam. Wczoraj doczytałam w książce że można colę light :p Nie pijałam bo mi nie smakowała ale chyba sobie kupię bo dla mnie lepsze to niż woda :) Te 5 kg to tak samo zeszło niewiadomo kiedy nawet......... Nie ćwiczę za wiele- 50 brzuszków wieczorkiem tylko po to żeby nie została mi wisząca skóra. Z racji wyuczonego zawodu wiem że to niezdrowo tak szybko gubić ale ja się nie głodziłam, dogadzałam sobie ciastkami i lodami dukanowymi, jadłam czasami nawet po :) Mam pytanko do Was. Czy można pić wodę gazowaną? 0 0 ~asia (11 lat temu) 5 września 2010 o 11:28 MamoMarty- wydaje mi sie ze skoro mozna pic cole light to mozna tez i wode gazowoana, Ducan nie pisze ze woda musi byc niegazowana byle pic duzo plynow ze wzg na nerki. Z tym chudnieciem nie wkurza mnie to ze tylko niecale 5kg schudnal w miesiac ale to ze od 2tyg waga stoi jak zaczarowana. moze zacięla sie cholera jedna ;) w kazdym razie jak widze na wadze ze kg leca w dol to bardzo mnie to motywuje a jak nic sie nie dzieje to zaraz mam ochote przerwac ta diete w diabły..... ehh brak cierpliwosci z mojej strony ;/ 1 1 (11 lat temu) 5 września 2010 o 18:45 a czy ja mogę prosić o przepisy na martaflorczak@ dziękuję flora 0 0 konto usunięte (11 lat temu) 6 września 2010 o 14:51 Dieta Dukana jest skuteczna ale też dość rygorystyczna. Ja schudłam 14 kg ale za pomocą dietetyczki. Rozmawiałam z nią na temat Dukana i powiedziała mi, że ma sporo zastrzeżeń. Najbardziej bolesne to brak warzyw i owoców na samym początku. Sama zakupiłam sobie jego książki i niektóre przepisy są super. Wiecie dziewczyny schudnąć nie jest sztuka. Sztuką jest utrzymać wagę i pod żadnym pozorem jej nie podwoić;))))) Powodzenia mi zostało jeszcze około 4-6 kg. 1 0 konto usunięte (11 lat temu) 6 września 2010 o 14:55 Aha a odnośnie Coli Light czy Zero. Przez całą dietę czyli 3 miesiące piłam Cole Zero i to utrzymywało mnie przy życiu;) Wiecie to było coś nie wiem jak to opisać grzesznego na co można było sobie pozwolić wśród tych samych cycków z kurczaka i serków wiejskich. Wodę gazowaną też można pić;) także jeszcze raz powodzenia. 0 1 (11 lat temu) 15 września 2010 o 11:38 W tej diecie TRZEBA JEŚĆ! inaczej się faktycznie mało chudnie. Po drugie w drugiej fazie jest zastój wagi więc się nie martw:) A może spróbuj 1/1 -Dukan poleca to w nowej książce i pisze że efekty są takie same jak 5/5 a nie ma stresu z brakiem warzywek:) się że wczoraj rozbiłam kotleta schabowego obsypałam przyprwami i na funkcje grill w piekarniku wrzuciłam :) i nie mam wyrzutów sumienia gdyż to chyba najchudsza część świni:) a ilości kalorii białka tłuszczu i węglowodanów są bardzo dobre (174; 21; 10; 0) 0 1 ~Ania (11 lat temu) 15 września 2010 o 13:14 Poproszę o przesłanie książki na @ 0 0 (11 lat temu) 17 września 2010 o 07:27 w nowej książce Dukana jest wyraźnie napisane że trzeba się ruszać. Po kolejne każda dieta ma swoje plusy i minusy. Efekt jojo ZAWSZE będzie jeśli za "normalne' jedzenie będziemy uważać wszystko co tłuste, objadały się słodyczami,chipsami,piły hektolitry piwa i siedziały na kanapie. A każda dieta uczy pewnych zasad które przez cały okres diety się uczymy. Znam osoby którym się udało i są pół roku na IV fazie (czyli tej do końca życia) i jakoś nie tyją. Ale...nie obżerają się. Nie czuję że śmierdzę po tej diecie;) zapach z ust- raczej normalny jeśli jakiś taki istnieje i gdzieś się to sprawdza. Jeśli to dieta cud....to wow.... 0 0 ~muffi (11 lat temu) 22 października 2010 o 15:22 I jak tam twoj Dukan . Mamy ten sam problem tez rok od porodu schudłam 20 kg i teraz waze 75 a che 65 . pzdr p 1 1 ~onaion (10 lat temu) 27 czerwca 2012 o 18:36 Hej wszystkim. Mam pytanko :> Jak się tworzy taki wykresik jak wyżej u koleżanki? Z BMI i wg. :> Z góry dziękuję :) Pozdrawiam! 0 0 ~Agatha (11 lat temu) 15 września 2010 o 15:41 Ok. 10 kilogramów, tylko 1 i 2 faza, zakończona już w kwietniu. Do tej pory nie utyłam, ale dołożyło się do tego kilka innych okoliczności... Połowa mojej rodziny schudła na Dukanie, kilkoro znajomych tak samo, nie wszyscy idealnie trzymają wagę, ale efektu jojo nie ma u nikogo, nawet nikt nie zbliżył się do wagi początkowej. Nie jest to najzdrowsza dieta świata, ale naprawdę jest łatwa i skuteczna, ostatnia deska ratunku dla osób, które nie potrafią lub nie chcą zdrowo się odżywiać. 1 0 (11 lat temu) 17 września 2010 o 07:44 Ojjka - i jak Ci idzie? 0 0 (11 lat temu) 17 września 2010 o 08:34 A ja po dwóch tygodniach wymiekłam :( tak mi brakowało owoców ze masakra , na widok głupiej śliwki sie sliniłam :) Az mi wstyd... Teraz dalej jem wszystko 0 % bez chleba ziemniaków itd ale z warzywani i owocami :) zobaczymy 0 0 konto usunięte (11 lat temu) 17 września 2010 o 09:03 powiem Wam tak: Jak się zaweźmiemy to da radę schudnąć ( ja mam 14 mniej) ale najgorzej utrzymać wagę. Ciężko potem samemu wprowadzać sobie pokarmy, które powodują tycie. Ja przez 4 dni pofolgowałam sobie i już 2 kg więcej. Ale to moje pofolgowanie nie wyglądało, że opychałam się ciastkami, czekoladą, schabowymi, nie nie. Zjadłam więcej ale te produkty, które mogę i które miałam przez 5 miesięcy w diecie. Ale to zawsze więcej. Chciałabym jeszcze schudnąć 4 kg ale jednak boję się, że będę cały czas być na diecie, żeby nie zaprzepaścić moich zmagań. Wydaje mi się, że w Dukanie taki czwartek protalowy to bardzo dobry pomysł. Mam książki dukana, korzystam z jego wskazówek ale ciężko mi wytrzymać jedne dzień bez jakiegoś warzywa;))) 0 0 (11 lat temu) 24 października 2010 o 13:47 Ja póki co nie tęsknie za owocami -ale przypuszczam że jakbym ją zaczeła wiosną lub latem to też bym nie dała rady... 1 0 ~Mrówka (11 lat temu) 13 listopada 2010 o 17:31 Dziewczyny, jak rezultaty? Ja jestem piąty dzień na Dukanie i schudłam 3 kg. Jestem mega zadowolona. Jeszcze do poniedziałku mam fazę uderzeniową, a dzisiaj jadłam babeczkę z mikrofali:-) Super dieta, jestem najedzona, nie podjadam, bo nie ma co zjeść na mieście, więc chyba nabywam też dobrych nawyków żywieniowych. I wcale nie tęsknię za moimi ukochanymi słodyczami. Podpowiedzcie tylko, gdzie mogę kupić mazeinę? 2 1 (11 lat temu) 13 listopada 2010 o 18:05 w markecie:) to mąka kukurydziana 0 0 (11 lat temu) 13 listopada 2010 o 20:33 przepraszam że sie wtrącę ale mazeina to skrobia kukurydziana - maka kukurydziana to zupełnie coś innego... 0 0 (11 lat temu) 13 listopada 2010 o 20:34 przepraszam :) Miałam na myśli skrobię :))) 0 0 (11 lat temu) 13 listopada 2010 o 20:36 można kupić w sklepie ze zdrową żywnością... 0 0 ~Mrówka (11 lat temu) 13 listopada 2010 o 22:16 A wiecie, gdzie taki sklep ze zdrową żywnością w gdańsku? A udało wam się kupić serek homogenizowany 0%? Najmniej znalazłam 5%, maćkowy. 0 1 (11 lat temu) 13 listopada 2010 o 22:17 homogenizowany 0% Maćkowy najszybciej mozna go dostac w realu 0 0 (11 lat temu) 14 listopada 2010 o 00:30 istnieje w Pruszczu tam można kupić i otręby i skrobię za rozsądną do reszty...nie po popadajmy w paranoje-wiadomo im mniej cukru i tłuszczu tym lepiej ale ja specjalnie nie szukam. Byle do końca listopada i 3 faza:)Bez względu na wynik:))) 0 0 (11 lat temu) 14 listopada 2010 o 07:28 Też tak myślę. Ja jadłam 4% bo innego nie znalazłam i też chudłam :) Dawałam do niego kilka kropelek słodzika i krople aromatu waniliowego :) 0 0 (11 lat temu) 14 listopada 2010 o 10:44 jest sklep ze zdrowa żywnością w Gdańsku w Galerii (ale nie wiem czy tam jest mazeina) no i jest skpel Greenway na dworcu we Wrzeszczu ale tez nie wiem.. ja mam sklep pod nosem - w Nowym Porcie - i tam kupiłam mazeinę - niedrogo chyba nawet (sa mniejsze i wieksze opakowania) - jakby co moge dac namiar - łatwo trafic 0 0 ~Mrówka (11 lat temu) 14 listopada 2010 o 15:27 To najpierw poszukam w Gdańsku:-) 0 0 (11 lat temu) 14 listopada 2010 o 18:43 Proponuje przez allegro (jak już nie w młynie) jest o wiele taniej z przesyłką niż np GreenWay czy innych ze zdrową żywnościa 0 0 (11 lat temu) 14 listopada 2010 o 20:51 homogenizowany 0% jest w Bomi , ale obrzydlistwo bleeeeeeeeeee 0 1 ~Iza!!! (11 lat temu) 14 listopada 2010 o 21:42 mazeinę dostaniecie też w Bomi 0 0 (11 lat temu) 15 listopada 2010 o 00:20 Dziewczyny ile już schudłyście na tej diecie? Bo zastanawiam się, czy ją rozpocząć, ale jakoś nie mogę się za nią zabrać, a dobrze by było trochę zrzucić do Sylwestra;) 0 0 ~Mrówka (11 lat temu) 15 listopada 2010 o 16:25 Ja dopiero odchudzam się 7 dni, ubyło mi 3 kg w 5 dni, a potem waga stanęła. Ale póki co jestem zadowolona! Jutro zaczynam II fazę. Warzywka, mniammmm:-) 0 0 (11 lat temu) 16 listopada 2010 o 11:39 Za 0,5kg mazeiny w młynie w pruszczu zapłaciłam 4zl, za kg otrab owsianych około 3,6 ; pszenne były tańsze 1 0 ~Mrówka (11 lat temu) 17 listopada 2010 o 15:34 Udało mi się kupić w Bomi mazeinę za niecałe 5 zł i serki homogenizowane 0% :-) 0 0 (11 lat temu) 17 listopada 2010 o 17:52 to nie jest dieta krótkotrwała - troche trwa wiec raczej po świetach. jak ktoś nie może wytrzymać bez owoców i warzyw to jej nie proponuje. przyjemna jest tez dieta nie łączenia - w sam raz na zrzucenie małej ilości kg ( mnie sie udało latem zrzucić ok 4 kg w miesiąc) 0 0 ~Mrówka (11 lat temu) 17 listopada 2010 o 21:18 A ja myślę, że jak ktoś lubi owoce, to teraz dobry moment na tę dietę. Ja nie wytrzymałabym przechodząc obok świeżych truskawek, czereśni, śliwek, a jabłek nie lubię, więc dam radę. I mam nadzieję schudnąć na długo zanim pojawią się znowu truskawki:-) 1 0 (11 lat temu) 18 listopada 2010 o 08:41 dokładnie dlatego wymiękłam wybrałam zły okres :( truskawkowo , śliwkowy :) 0 0 ~Jadzia (10 lat temu) 27 czerwca 2012 o 19:14 Schudłam 15 kg w 3 miesiące. Zaprzestałam na 2 etaapach i zmodyfikowałam dietę. Po 3 kolejnych miesiącach waga nie poszła w górę! Baaaardzo dużo piłam i byłam pod opieką lekarza. Jeszcze wrócę do tej diety! 1 0 (10 lat temu) 4 lipca 2012 o 12:50 oddam 2 worki maizeny Marcelinka Dominik Moje dzieci są dla mnie sensem życia, są całym światem :) 0 0 (10 lat temu) 4 lipca 2012 o 12:55 Ojjka a skąd jesteś? Ja bym się pokusiła jakbyś gdzieś niedaleko mnie mieszkała ;P 0 0 (10 lat temu) 4 lipca 2012 o 13:01 mieszkam we wrzeszczu Marcelinka Dominik Moje dzieci są dla mnie sensem życia, są całym światem :) 0 0 ~AnnaT (9 lat temu) 24 września 2012 o 12:56 Hej Ja zaczęłam i do dnia dzisiejszego spadło mi 15 kg, jestem w fazie II. Wynik zadowalający biorąc pod uwagę dobre wyniki morfologii, gdzie jak odżywiałam się normalnie miałam różne wahania 0 0 ~:) (9 lat temu) 24 września 2012 o 15:07 Ja zaczelam 28 czerwca i do dzis zrzucilam 18 kg. Sporo jeszcze przede mna, ale i motywacja jest jezeli widac efekty i to widac je bardzo szybko. 1 0 do góry

2 kg w tydzień forum